Sportangebote für Frauen
B-B-P
Mo 18.00 – 19.00 Uhr Turnhalle Grundschule
Bauch – Beine – Po! Nach einer motivierenden Erwärmung mit einfachen Aerobic-Schritten und kleinen Kombis (für das Köpfchen) geht es an die Kräftigung der unterschiedlichen Muskelgruppen – mit Kleingeräten oder aber auch nur mit dem eigenen Körpergewicht. Für die einzelnen Übungen werden immer verschiedene Schwierigkeitsstufen angeboten, so dass jede Teilnehmerin in ihrem eigenen Level trainieren kann. Die Stunde endet mit einem kurzen „cool down“ und abschließendem „stretching“ bei entspannender Musikuntermalung.
Übungsleiterin: Nicole Eichler, Fon: 01 77 – 5 53 16 76 
Allround-Fitness
Di 19.30 – 20.30 Uhr Turnhalle Grundschule
Fit werden – fit bleiben? Das ist keine Frage, die man sich lange stellen muss.
Die Stunde bietet ein abwechslungsreiches Programm für den gesamten Körper. Ein variantenreiches Training mit unterstützender Musik für alle Frauen und jeden Fitnesslevel. Der Einsatz verschiedener Sportgeräte wie Step-Board, Aero-Step, Fit-Ball, Hantel oder Swing-Stick lässt bestimmt keine Langeweile aufkommen. Abschließende Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Training ab und sorgen für ein anhaltendes, gutes Körpergefühl.
Übungsleiterin: Wendy Weber, Fon: 0 51 21 – 7 72 66, Email: wendybweber@aol.com
Funktionsgymnastik 60+
Mo 17.00 – 18.00 Uhr Turnhalle Grundschule
Fit durch Bewegung! Das Gymnastikprogramm für Frauen 60+ macht den Körper zum effektiven Trainingsgerät. Ein aufbauender Übungsablauf zur Verbesserung der Kondition und Koordination, zur Kräftigung der Muskulatur sowie zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und Entspannung.
Übungsleiterin: Stefanie Sudholt-Herwig, Fon: 01 70 – 7 31 91 04,
E-Mail: info@stefanie-herwig.de
Fitness parallel** Kinder turnen - Frauen trainieren - zurzeit Pause -
Di 15.45 – 16.30 Uhr Musikraum Grundschule Giesen
Bodystyling
Die Übungseinheit läuft parallel zum Kinderturnen, damit interessierte Frauen die Gelegenheit haben, sich entspannt fit zu halten. Nach einem kurzen Warm up inclusive Mobilisationsübungen werden Kraft und Ausdauer zu fetziger Musik trainiert, wobei unterschiedliche Kleingeräte eingesetzt werden oder nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Arme, Rücken, Brust, Bauch, Po und Beine werden gekräftigt. Im Anschluss folgt ein lockeres Cool Down - Programm. Das Stundenangebot richtet sich an Neu- und Wiedereinsteiger sowie sportlich Aktive.
Fitness parallel** Kinder turnen - Frauen trainieren - zurzeit Pause -
Di 16.30 - 17.15 Uhr Musikraum Grundschule Giesen
Pilates meets Yoga - Faszientraining Die Übungseinheit läuft parallel zum Kinderturnen, damit interessierte Frauen die Gelegenheit haben, sich entspannt fit zu halten. Durch harmonische Kombinationen von Yoga und Pilates kann ein noch größerer Effekt im Bereich Beweglichkeit und Kraftausdauer erzielt werden. Das Stundenangebot richtet sich an Neu- und Wiedereinsteiger sowie sportlich Aktive.
Fit Gym**
Fr 9.00 – 9.45 Uhr Mehrzweckhalle
Fit Gym - Functional Training - Body Workout - WOD's
Neu ist der Mix der tradionellen aber funktionalen Übungen, sowie die Art und Weise wie trainiert wird. Neben Kraft und Ausdauer werden Koordination und auch Schnelligkeit trainiert. Funktionales Training ist stark an der Funktionalität von Alltags- und Sportbewegungen orientiert. Die unkomplizierten Übungen werden in kompakten Workouts durchgeführt (WOD's - Workouts of the day). Das Stundenangebot richtet sich an Neueinsteiger, Wiedereinsteiger und sportlich Aktive. Kinder können mitgebracht werden.
Übungsleiterin: Beatrice Witt, Fon: 01 71 – 4 06 53 20
Pilates meets Yoga, Faszientraining, Entspannung**
Fr 10.00 – 10.45 Uhr Mehrzweckhalle
Stundenbilder: Pilates Variationen, Pilates meets Yoga, Faszien Training Zielgruppenorientriertes Arbeiten, fordert Körper und Geist gleichermaßen. Durch harmonische Kombinationen von Yoga und Pilates kann ein noch größerer Effekt im Bereich Beweglichkeit und Kraftausdauer erzielt werden. Verbesserung der Körperhaltung, vertieft das Körperbewusstsein. Das Bindegewebe in Form der Faszien spielt eine wichtige Rolle für Haltung und Bewegungsmöglichkeiten. Das Stundenangebot richtet sich an Neueinsteiger, Wiedereinsteiger und sportlich Aktive.
Übungsleiterin: Beatrice Witt, Fon: 01 71 – 4 06 53 20
Tanzen* Erwachsene /Jugendliche ab 15 J.
Do 18.30 - 19.30 Uhr und 19.30 - 20.30 Uhr Musikraum Grundschule
"Survivors" - HipHop Dance
Übungsleiterin: Maren Karmann-Matties, Fon: 01 52 - 24 16 37 18
Contemporary Dance, Got to Dance
Übungsleiterin: Nora Klimaschewsky, Fon 01 52 - 24 16 37 18
Tanzen*** Erwachsene
Do 19.00 - 20.30 Uhr Völsinghalle in Hasede
Tanzgruppe Crazy Feet (Jazz- und Moderndance)
Übungsleiterin: Petra Voß, Fon: 01 78 - 4 09 83 30
* Kooperation mit SFC Giesen e.V.
** Kooperation mit Die Spielmäuse e.V.
*** Kooperation mit SFC Giesen e.V. sowie Die Spielmäuse e.V.